Jak zacząć ćwiczyć?

Jest to tekst raczej dla osób, które nie są specjalnie aktywne fizycznie, bo każdy kto choć trochę ćwiczył dokładnie wie jak zacząć. Główną zasadą ćwiczeń jest powolny start. Nasz pierwszy trening nie powinien przekraczać 15-20min, a ćwiczenia nie powinny mocno obciążać mięśni i stawów. Na taki trening jeszcze przyjdzie czas. W pierwszych dniach/tygodniach powinniście powoli przyzwyczajać swoje ciała do wysiłku. Inaczej doznacie po prostu szoku, a zakwasy i bóle mięśni całkowicie zniechęcą was do ćwiczeń. Ludzie często zaczynają z grubej rury i już w 1szych dniach próbują osiągnąć zamierzony cel. Dla przykładu, jeżeli chcesz zacząć biegać, a nigdy tego nie robiłeś to nie nastawiaj się, że w pierwszego dnia przebiegniesz 10km w mniej niż godzinę. Właściwie nie nastawiaj się, że w ogóle przebiegniesz 10km. W czasie pierwszego treningu biegowego, powinieneś przebiec max 2-2.5km, poświęcając na to 15min. Tyczy się to każdego rodzaju wysiłku fizycznego. Kluczem do zrealizowania swojego treningowego postanowienia jest właśnie powolny start. Przecież nie od razu Rzym zbudowano.