Sporty zespołowe

Dlaczego dorośli nie uprawiają sportów zespołowych, takich jak koszykówka, siatkówka, czy piłka nożna? Na boiskach praktycznie nie widać ludzi po dwudziestce, są one raczej zapełnione przez dzieci, już nawet coraz rzadziej widuję tam młodzież. 

Dzieję się tak z 2 powodów. Przede wszystkim osoby dorosłe nie poświęcają tyle czasu na sport ile poświęca przeciętne dziecko. Dla dzieci jest to po prostu jeden z wielu sposobów na zabicie masy wolnego czasu, a dorośli myślą o tym w kategorii wysiłku fizycznego, albo treningu. Drugą kwestią jest to, że im jesteśmy starsi tym trudniej znaleźć nam towarzystwo do gry.

Osobiście uważam, że sporty zespołowe są NAJLEPSZYM możliwym rozwiązaniem, kiedy chcemy zacząć ćwiczyć. Gdyż, po pierwsze, dobrze wpływają na kondycję, mógłbym zaryzykować nawet stwierdzenie, że lepiej niż sporty czysto aerobowe ponieważ angażują większą grupę mięśni.

Po drugie rozwijają nas społecznie. Spędzając czas z ludźmi nawet w czasie wysiłku poznajemy ich bliżej, zacieśniając relację, a po grze zawsze można jeszcze chwile posiedzieć, pogadać albo napić się piwa na świeżym powietrzu. Tak więc zachęcajcie znajomych do gry, na boisku zawsze można poznać kogoś ciekawego.

Jak zacząć ćwiczyć?

Jest to tekst raczej dla osób, które nie są specjalnie aktywne fizycznie, bo każdy kto choć trochę ćwiczył dokładnie wie jak zacząć. Główną zasadą ćwiczeń jest powolny start. Nasz pierwszy trening nie powinien przekraczać 15-20min, a ćwiczenia nie powinny mocno obciążać mięśni i stawów. Na taki trening jeszcze przyjdzie czas. W pierwszych dniach/tygodniach powinniście powoli przyzwyczajać swoje ciała do wysiłku. Inaczej doznacie po prostu szoku, a zakwasy i bóle mięśni całkowicie zniechęcą was do ćwiczeń. Ludzie często zaczynają z grubej rury i już w 1szych dniach próbują osiągnąć zamierzony cel. Dla przykładu, jeżeli chcesz zacząć biegać, a nigdy tego nie robiłeś to nie nastawiaj się, że w pierwszego dnia przebiegniesz 10km w mniej niż godzinę. Właściwie nie nastawiaj się, że w ogóle przebiegniesz 10km. W czasie pierwszego treningu biegowego, powinieneś przebiec max 2-2.5km, poświęcając na to 15min. Tyczy się to każdego rodzaju wysiłku fizycznego. Kluczem do zrealizowania swojego treningowego postanowienia jest właśnie powolny start. Przecież nie od razu Rzym zbudowano.

Cześć

Cześć, będzie to blog poświęcony zdrowemu stylowi życia. Będzie trochę o sporcie, mniej o diecie i po części o ludziach.